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▲怎樣才不會復胖呢？

文／藥師段方琪

藥局中常常有人來詢問如何可以減肥、減脂，其實應該很多人發現，自己年輕時，吃什麼都不會胖，可是年紀大時，連吸空氣也會胖，當然這是調侃自己的話，其實這就是隨年紀增長而代謝變慢，脂肪就會慢慢堆積，體重就逐年上升。

怎樣減肥最好？大家都想要最快速尋求藥物，但是目前台灣合法的藥物只有Orlista（如羅氏鮮、康孅伴、脂樂克、優美纖等）和Lorcaserin沛麗婷；Orlista是上市很久的藥，根據不同劑量可以在藥局買的到，但須依醫師、藥師指示服用，其缺點是會出現油便，而造成生活上的一些困擾，另外沛麗婷則是可以抑制食慾，此產品衛福部去年核准上市，目前是要醫師處方才可以使用。

▲市面上的減肥食品僅輔助作用。（圖／達志／示意圖）

藥局也有一些酵素、益生菌、白腎豆、甲殼素、胺基酸等，都是屬於食品等級，對於減重僅有輔助作用，如果消費者服用1星期就瘦的產品，大多都只是排除體內的水與糞便而使體重下降，很快就復胖，甚至不用產品後復胖更快。那如何不復胖呢？目前我發現，有服用這些體重控制產品的人，如果加上運動，復胖的機率會比較小，因此還是建議努力想減重的人，不管你有沒有時間，每天還是動一下，10分鐘也好，對身體其實是有莫大助益。

▲運動會降低復胖機率。（圖／達志／示意圖）

運動好處真的很多，最近有項英國研究發現，80歲有固定運動習慣者，免疫系統像20歲一樣強，比較不容易地感冒，此原因是運動可以增加體內T細胞，進而對抗流感；倫敦國王學院教授說，如果運動是一個藥丸，每個人都該服用。除此之外運動還可以穩定血糖及預防糖尿病、預防動脈硬化，甚至有研究指出可以改善憂鬱情緒。因此，當你還在倒在沙發滑手機找減肥方法時，不如起來動一動吧！

資料來源：

1.BBC news Health How exercise in old age prevents the immune system from declining.

2.Medscape : lorcaserin.

段方琪藥師，英國Bradford University碩士，曾任台大醫院護理師、長庚醫院藥師、榮民製藥經理、連鎖藥妝藥師。

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